do wody

[...] to forum jest zbyt potezne i przegladniecie wszystkiego w obecnym momencie jest dla mnie prawie niemozliwe. Czy ktos moglby mi zasugerowac diete oraz program cwiczen, ktore moglbym zastosowac? Ewentualnie prosze o podpowiedz, jak zadac pytanie wyszukiwarce (jakie slowa kluczowe), zebym znalazl to co poszukuje. Przepraszam z gory za lanie wody ;)

[...] ok. 19.00 2 kromki chleba z polędwicą ok.20.00 400ml Maślanki. Mniej więcej tak się odżywiam, od czasu do czasu zjem marchewki i jabłko/winogron/mandarynka no i dużo wody niegazowanej piję. Oceńcie moją dietę i poprawcie jakoś :D I nie mówcie żeby jadł żółty ser bo ma za dużo tłuszczu, a tego nie chcę złapać :P I mam takie pytanie lepiej [...]

Witam mam do was mała prośbę. Czy moj trening jest dobry na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Wygląda On nastepująco: Rano: Płatki kukurydziane z Mlekiem 2% ( tłuszczu oczywiscie) ABS HIIT - 10 minut biegu Obiad: Pierś z kurczaka z mizeria lub sałata z Kefirem Kolacja: HIIT 2 litry Wody A teraz jeszcze kilka pytań: 1) Robie ABS z filmu, który [...]

[...] Czy to raczej suple dla kulturystow? Co do kreatyny to slyszalem ze mozna ja stosowac w sztukach walki ale czy sie sprawdzi? Jaka kreatyne wybrac by nie bylo retencji wody w organizmie,wiem ze sa rozne kreatyny,jabczany,mono...itd. jaka bedzie najlepsza,jesli w ogole stosowanie kreatyny to dobry pomysl? Chcialem takze spytac o suplement [...]

[...] Mono myślę jeść tak: 4 kapsy rano na czczo i 4 kapsy po treningu i to samo w DNT tylko o porze treningu. Trenuje 4 razy w tygodniu, treningiem na masę, dietka jest trzymana, wody będę pił dużo. Ćwiczę pół roku, mierze 182 cm i ważę ~70 kg Chyba wszystko, powiedzcie mi czy dodać do tego coś jeszcze, czy poprawić dawkowanie itp. Kumpel coś [...]

[...] BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co zrobić aby przełamać stagnacje? Może problem tkwi w treningu? jak moge zacząć ćwiczyć abym ruszył z miejsca? jakie odżywki sprobować? ma ktoś jakiś pomysł? dzięki za [...]

[...] 3 posiłek(14:40)-przeważnie mięso,ziemniaki,czasem ryż makaron,do tego sórówka,zupa,kompot. 4 posiłek(19:00)-to samo co na śniadanie mniej więcej 19:30-shejk przedtreningowy(węglowodanowy) 20:00-21:00-trening 21:15-shejk potreningowy 5 posiłek(22:00)-chudy twaróg z jogurtem owocowym,maślanka Do tego piję ok.2 litrów wody dziennie.

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra około 1800 cal/24h 1-4 20mg ed metanabolu 1-4 25mg Proviron (chodzi o zmniejszenie retencji wody i ewentualne zapobiegnięcie gineko) Odblokowanie robimy clomidem 10tabs front 100mg nastepnie po 50mg do konca pierwszej dawki 100mg nie dzielimy bierzemy dwie tabletki [...]

[...] juz chyba nie typowym bo ostatnimi czasy zauwazam ze moj metabolizm zwolnil i nie jest tak bardzo szybki jak kiedys) otoz podczas cykli masowych mam tendencje do nabierania wody i tluszczu (ciekawe ze tylko korpus mi sie otluszcza a nogi i łapy sa przyzwoite) i mam pyrania odnosnie artykulu pepo najlepiej zeby odpowiedzial sam autor: 1. [...]

[...] działanie teścia czy deki czy też źle wpłynąć na mój organizm np, czy z któryś z substancji ze składu mógłby powodować nagły skok wagi czy też nie potrzebne ciągnięcie wody. O to skład: substancja czynna: cytyzyna 1,5 mg substancja pomocnicze: laktoza, celuloza mikrokrystaliczna, talk, stearynian magnezu do 100 mg. Skład otoczki: [...]

[...] połączą się z masą. Można zostawić masę na Patelnię skrapiamy olejem kokosowym lub tylko przecieramy natłuszczonym papierem - wedle uznania. Smażymy na wolnym ogniu, pod przykryciem. U mnie polewa z 10g wheya i 10g tahini + odrobina wody. Makro: 267,8 kcal B:24,8 g W:3,8 g T:17,0 g /SFD/2017/6/5/f3a517a78aa141c5974d2fb2e184e245.jpg

[...] mienso z grilla podwieczorek;owoce,warzywa,platki z mlekiem kolacja;seler,kukurydza z grilla(czasem gotowana) Oczywiscie po danym posilku pije tyle wody ile sie da. Stosujac to po 2 tygodniach spadlem z 97 na 92 Nie za duzo ?Nie za malo?Robie cos zle? Moim celem jest oczywiscie redukcja tluszczyku,i nabudowania troche [...]

[...] glutaminy, 3g leucyny i 4g tauryny. Quad Delivery Matrix zawiera białka o różnej kinetyce trawienia i wchłaniania. Zalecane dawkowanie Dodaj 2 miarki do 150-250ml zimnej wody lub ulubionego napoju i wymieszaj. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein Porcja 47g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 2250g Zawartość jednej [...]

[...] seryjka do 45 kg dieta...jem 5 razy dziennie(staram Się ...jeść jak najwiecej nabiału) do tego odżywka nitroprogren plus od niedawna kreatna monohydrant..(wypijam 2l wody)widze efekty tzw pompe, chodź najbardziej na twarzy dostaje ..wygladam jak świnia powoli załamke łapie, myślę że wróci do normy mordka po cyklu... do tego ma dojść [...]

[...] g. 100g oliwa 25g brokuły 100g wpc 30g B=77/W=111/T=29 II POSIŁEK pierś kurczaka/ryba 200g carbo + 30g omega gold 3.kaps (omega nie uwzględniona w wyliczeniach) tuńczyk z wody 120g majonez (z omega3) 10g cebula 50g płatki owsiane 50g wpc 30g B=98/W=65/T=16 III POSIŁEK (przed snem) mleko 1,5% 300ml ser biały 200g wpc 30g omega gold 2 kapsułki [...]

[...] wydolności i wytrzymałości oraz ładne wysportowane ciało. Nie stosuję żadnej diety ale zwracam na to co jem i zawartość makroskładników w odżywianiu. Zrezygnowałam ze słodkich napojów na rzecz wody mineralnej, ograniczyłam słodycze. Jak myślicie, co można tutaj poprawić/zmienić by trening był bardziej efektywny? Z góry dziękuję za porady!

[...] chudego twarogu,pół malego jogurtu naturalnego,5 rzodkiewek,szczypiorek,pieprz,troche soli. *kolacja-koktajl:mały jogurt naturalny,banan. Mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie wtedy jestem opuchnieta szczególnie na kostkach i twarzy. Moimi najważniejszymi podpunktami i to czego sie trzymam to aby: -śniadanie bylo najwiekszym [...]

[...] miskę i sobie trochę poszaleć w jedzeniu :D Warzywa oczywiście w dwóch posiłkach tych środkowych Z owoców to tylko banan żeby jak najmniej cukrów było Mniej więcej 3-3.5l wody dziennie P.S. może i dużo tego białka trochę ale ja nie liczę białka np z ryżu lub płatków owsianych .. tylko z pełno wartościowych produktach [...]

[...] (rzadko) dozo warzyw 2 kapsy omega-3 Przed treningowy: 50 g Garniera Vitalmax 2 z 250 g mleka 2% 2 kanapki z poledwicą banan 10 min po treningu: 50g Barniera z 250 g wody banan Po treningowy: 100 g ryżu/ makaronu 150 g twarogu czasem warzywo przed snem: 100 g twarogu lub 100g tuńczyka bez oleju Do bani całkiem czy da sie z tego coś [...]

[...] lub maly kawalek piersi z kury (max 100gram & srednie jablko + 500mg ALA (Alpha Lipoic Acid) 11:45 - 3xBCAA (3000mg of BCAA 2:1:1 ) 12h20 - 40g izolowanego bialka + 400ml wody + 10g Glutamine +1 tabl cofeinowa 200mg trening 12:30 ~ 13:30 13:45 40g izolowanego bialka z woda & 10g Glutamine + 1 sredni banan + 500mg ALA (Alpha Lipoic Acid) + 3x [...]